Квадратное дыхание - простая техника, которая помогает успокоиться, снять стресс, повысить концентрацию внимания и работоспособность. Для выполнения этой практики нужно сделать несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, затем вдыхать воздух на 4 секунды, задерживать дыхание на 4 секунды и выдыхать так же плавно на протяжении 4 секунд. Циклы дыхания можно увеличивать постепенно до 5-6 секунд. Важно не делать слишком глубокие выдохи и вдохи, а также не выполнять дыхательные практики на полный желудок. Во время практики нужно сосредоточить внимание на дыхании и не включаться в мыслительный процесс.